Wat bieden wij?
Mat pilates
Pilates is een samenspel van oefeningen tussen souplesse, kracht en concentratie, die elkaar vloeiend opvolgen. Je doet oefeningen waarbij jij je geest gebruikt om de spieren van je lichaam te controleren. Overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren worden geactiveerd. Tijdens de “Total bodyworkout”, ben je bewust en plezierig bezig met lichaam en geest!
In de mat lessen werken wij met verschillende materialen zoals de flexband, bal, fitness circle en foamroller. In deze fysieke en dynamische manier van bewegen, focus je op het krachtcentrum ook wel het Powerhouse genoemd.
Mat pilates
Pilates is een samenspel van oefeningen tussen souplesse, kracht en concentratie, die elkaar vloeiend opvolgen. Je doet oefeningen waarbij jij je geest gebruikt om de spieren van je lichaam te controleren. Overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren worden geactiveerd. Tijdens de “Total bodyworkout”, ben je bewust en plezierig bezig met lichaam en geest!
In de mat lessen werken wij met verschillende materialen zoals de flexband, bal, fitness circle en foamroller. In deze fysieke en dynamische manier van bewegen, focus je op het krachtcentrum ook wel het Powerhouse genoemd.
Reformer pilates
De unieke reformer pilates methode bestaat uit, maar liefst meer dan 500 oefeningen, wat het uitdagend en afwisselend maakt. De oefeningen op de reformer focussen op spier-, uithoudingsvermogen, kracht, tonus, verbeterde flexibiliteit. Waarbij coördinatie en beheersing van het eigen lichaam een extra uitdaging is. De veren van het toestel geven weerstand, maar ook steun.
Dit is een andere “total body workout”, dan op de mat. De les is een combinatie van precisie, controle, ademhaling en vloeiende bewegingen. Het indrukwekkende van deze les is dat het snel resultaat boekt.
HITT pilates
In deze les worden de Pilates oefeningen ingezet als in een intervaltraining, waardoor jij je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert.
In deze les wordt er meer zuurstof dan normaal door je lichaam gepompt, wat je hart en longen versterken en de algehele kracht en uithoudingsvermogen (explosieve kracht) vergroten. Dit heeft een positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding.
HITT pilates
In deze les worden de Pilates oefeningen ingezet als in een intervaltraining, waardoor jij je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert.
In deze les wordt er meer zuurstof dan normaal door je lichaam gepompt, wat je hart en longen versterken en de algehele kracht en uithoudingsvermogen (explosieve kracht) vergroten. Dit heeft een positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding.
Strength Pilates
Strength Pilates is een dynamische en intensieve variant van traditionele Pilates, gericht op het opbouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen. Deze les combineert de principes van klassieke Pilates met krachttrainingselementen voor een uitdagende en versterkende workout. Met herhalingen, krachtrondes en supersets kun je echt je grenzen verleggen. Ontdek enkele van de belangrijkste kenmerken:
Core Strength: Net als bij alle vormen van Pilates ligt de focus op je kern (buikspieren, rugspieren en bekkenbodem). Strength Pilates traint deze spieren intensiever, wat resulteert in een sterker en stabieler lichaam.
Yang Yin Yoga
Bij onze Yang Yin Yoga les streven we naar een evenwichtige benadering die zowel de rustgevende, meditatieve aspecten van Yin yoga als de dynamische, krachtige elementen van Yang yoga omarmt. Dit bied je de mogelijkheid om zowel je lichaam als geest in balans te brengen, terwijl je tegelijkertijd flexibiliteit, kracht en innerlijke rust ontwikkelt. Wat kun je verwachten:
Yang en Yin Yoga: Een fysieke en mentale uitdaging waarin kracht en ontspanning worden gecombineerd. De les begint met een lichte opwarming van de spieren gericht op Yang, gevolgd door krachtige, spierversterkende houdingen. Het laatste gedeelte van de les richt zich op Yin, waarbij de houdingen langer worden vastgehouden in ontspanning en overgave.
Yang Yin Yoga
Bij onze Yang Yin Yoga les streven we naar een evenwichtige benadering die zowel de rustgevende, meditatieve aspecten van Yin yoga als de dynamische, krachtige elementen van Yang yoga omarmt. Dit bied je de mogelijkheid om zowel je lichaam als geest in balans te brengen, terwijl je tegelijkertijd flexibiliteit, kracht en innerlijke rust ontwikkelt. Wat kun je verwachten:
Yang en Yin Yoga: Een fysieke en mentale uitdaging waarin kracht en ontspanning worden gecombineerd. De les begint met een lichte opwarming van de spieren gericht op Yang, gevolgd door krachtige, spierversterkende houdingen. Het laatste gedeelte van de les richt zich op Yin, waarbij de houdingen langer worden vastgehouden in ontspanning en overgave.
Privé en duo lessen
Heb je speciale behoefte en/of wensen aan individuele aandacht? Wij denken graag met je mee. Of je doel nu revalidatie of optimalisatie is, wij helpen je naar een hoger potentieel te komen en naar huis gaat met een beter bewustzijn van je eigen unieke lichaam.
Wij maken op maat gemaakte programma’s op basis van je individuele wensen en op jouw postuuranalyse. Wij geven de privé en duo lessen op de verschillende apparaten in de Studio.
Pre & Post- Natal Pilates
Het aannemen of handhaven van een pilates routine tijdens en na de zwangerschap is buitengewoon gunstig voor lichaam en geest. Wij moedigen prenatale pilates aan gedurende jouw hele zwangerschap mits een gezondheidsprofessional anders suggereert.
Deze pilates vorm versterkt en mobiliseert je rug, bekkenbodem en core.
De bewegingen in deze les kunnen veilig aangepast worden aan jouw behoeftes, het is normaal dat jouw gewrichtsbanden en gewrichten gevoeliger zijn dan normaal, vanwege het hormoon relaxine.
Deze les wordt aangeboden op basis van vraag en aanbod en is niet altijd standaard beschikbaar in het rooster.
Pre & Post- Natal Pilates
Het aannemen of handhaven van een pilates routine tijdens en na de zwangerschap is buitengewoon gunstig voor lichaam en geest. Wij moedigen prenatale pilates aan gedurende jouw hele zwangerschap mits een gezondheidsprofessional anders suggereert.
Deze pilates vorm versterkt en mobiliseert je rug, bekkenbodem en core.
De bewegingen in deze les kunnen veilig aangepast worden aan jouw behoeftes, het is normaal dat jouw gewrichtsbanden en gewrichten gevoeliger zijn dan normaal, vanwege het hormoon relaxine.
Deze les wordt aangeboden op basis van vraag en aanbod en is niet altijd standaard beschikbaar in het rooster.