Mat pilates

Pilates is een samenspel van oefeningen tussen souplesse, kracht en concentratie, die elkaar vloeiend opvolgen. Je doet oefeningen waarbij jij je geest gebruikt om de spieren van je lichaam te controleren. Overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren worden geactiveerd. Tijdens de “Total bodyworkout”, ben je bewust en plezierig bezig met lichaam en geest! 

In de mat lessen werken wij met verschillende materialen zoals de flexband, bal, fitness circle en foamroller. In deze fysieke en dynamische manier van bewegen, focus je op het krachtcentrum ook wel het Powerhouse genoemd.

Reformer pilates

De unieke reformer pilates methode bestaat uit, maar liefst meer dan 500 oefeningen, wat het uitdagend en afwisselend maakt. De oefeningen op de reformer focussen op spier-, uithoudingsvermogen, kracht, tonus, verbeterde flexibiliteit.  Waarbij coördinatie en beheersing van het eigen lichaam een extra uitdaging is. De veren van het toestel geven weerstand, maar ook steun. 

Dit is een andere “total body workout”, dan op de mat. De les is een combinatie van precisie, controle, ademhaling en vloeiende bewegingen. Het indrukwekkende van deze les is dat het snel resultaat boekt. 

HITT pilates

In deze les worden de Pilates oefeningen ingezet als in een intervaltraining, waardoor jij je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert.

In deze les wordt er meer zuurstof dan normaal door je lichaam gepompt, wat je hart en longen versterken en de algehele kracht en uithoudingsvermogen (explosieve kracht) vergroten.  Dit heeft een positieve invloed op het metabolisme en met name op de vetverbranding.

Yin Yoga

Yin yoga is een fysieke en mentale uitdaging. Je komt in een houding tot een geschikte diepte waarin je genoeg sensatie ervaart en tegelijkertijd kunt ontspannen met als voordeel dat het energetische lichaam wordt gestimuleerd. Naast het fysieke lichaam heeft iedereen ook een energetisch lichaam. Deze zijn altijd met elkaar verbonden. Een energetisch lichaam is een verzamelnaam voor alle veronderstelde energiestromen in ons lichaam.

Je blijft in een houding voor langere tijd om het dieper gelegen bindweefsel sterker en langer te maken, wat leidt tot een flexibeler fysiek lichaam (spieren en gewrichten).

Pilates flow

Pilates flow richt zich op het bindweefsel, waarbij het de flexibiliteit vergroot en met name de core versterkt. In deze les is er een duidelijke focus op het bevorderen van de symmetrie van de spieren, waarbij je je balans van jouw lichaam ontwikkeld. Deze flow voert je mee naar verschillende houdingen die zowel geest als lichaam versterken.

Privé en duo lessen

Heb je speciale behoefte en/of wensen aan individuele aandacht? Wij denken graag met je mee. Of je doel nu revalidatie of optimalisatie is, wij helpen je naar een hoger potentieel te komen en naar huis gaat met een beter bewustzijn van je eigen unieke lichaam.

Wij maken op maat gemaakte programma’s op basis van je individuele wensen en op jouw postuuranalyse. Wij geven de privé en duo lessen op de verschillende apparaten in de Studio.

Pre & Post- Natal Pilates

Het aannemen of handhaven van een pilates routine tijdens en na de zwangerschap is buitengewoon gunstig voor lichaam en geest. Wij moedigen prenatale pilates aan gedurende jouw hele zwangerschap mits een gezondheidsprofessional anders suggereert.

Deze pilates vorm versterkt en mobiliseert je rug, bekkenbodem en core.

De bewegingen in deze les kunnen veilig aangepast worden aan jouw behoeftes, het is normaal dat jouw gewrichtsbanden en gewrichten gevoeliger zijn dan normaal, vanwege het hormoon relaxine.